「体の機能を理解し、合理的に動く！」 これは、芦原空手の技術書に記載の指導内容です。 具体的には、「実戦！芦原カラテ3」の10ページ左下。 今回は、そのメリットを記載。 最初に結論です。 ①武力が上がる ②年齢を重ねても継続できる 私は芦原空手（芦...

私は趣味の一つとして、長年に渡り自重トレーニングによる筋トレを継続しています。 今回は自重トレーニングのメリットを記載します。 最初に結論です。 ①身体能力のバランスを保っての筋力UP ②筋肉が肥大しすぎず関節・骨に負担が少なく健康的 ③自宅でで...

今回は、おすすめの腹筋トレーニング方法を2選記載します。 最初に結論です。 ①仰向けになって足上げ（フラット・ストレート・レッグレイズ） ②ぶら下がっての足上げ（ハンギング・ストレート・レッグレイズ） 主に武道用の腹筋トレーニング方法として記載...

空手の場合、入門当初は、誰でも白帯からスタートです。 審査を受審して昇級すると、帯色が変わります。 今回は空手の昇級審査はいつ受けることできるか、そのタイミングと基準について考えてみました。 最初に結論です。 ①受審タイミングは稽古頻度次第、...

今回は私の所属流派の芦原会館の空手が万人向けと考える理由を３選記載します。 芦原空手のキャッチフレーズは「誰にでもできる空手」です、以下技術書の表紙でも明記されています。 リンク 最初に結論です。 ①無理・無駄を省いた理論的な稽古内容 ②護身的...

組手における目付（目の置き所）について、通常の空手稽古では、あまり教わらないです。 今回はあまり教わらないけど、これができたら確実に武力がアップする目付の仕方とその稽古方法について、記載します。 最初に結論です。 理想の目の置き方は遠山の目...

今回は、空手家目線で見たヒットマッスル（ヒッティングマッスル）を鍛える理由と、その鍛え方を記載します。 一般的にヒットマッスルとは、パンチ力に関係する筋肉で主に背中の筋肉を指します。 今回は、パンチ力を上げるために必要な筋肉全般として深堀...

今回は空手家が必ず取り入れるべき補強トレーニングについて記載します。 １つだけ選ぶとしたら、「腹筋」です。 今回はその理由を記載します。 最初に結論です。 「腹筋」を選んだ理由は、 ボディーへの打撃に対する耐性をつける為。 私の専門は芦原空手...

空手に大きく役立つ下半身の補強トレーニングを３種紹介 ①立禅　②這い　③自転車 ～ここからが本文です～ 今回は空手に役立つ下半身の補強トレーニングを３つを紹介します。 最初に結論です。 ①立禅 ②這い ③自転車 ①立禅、②這い　は中国拳法の鍛錬法です。 ...

空手を継続する上で、黒帯が1つの区切りと考える人が多いかと思います。 空手の流派は多々ありますが、黒帯（初段以上）は国家資格ではなく、民間資格の位置付けです。 空手黒帯は、就職の際の履歴書に書けるでしょうか？ 今回は、このような疑問について...

「小さな力で大きく崩す。 ステップ、引きつけ、回転を使って、小さな動きの積み重ねで大きく崩す。」 これは、達人の芦原英幸先生の指導内容です。 今回は、芦原空手の理想である「小さな力で大きく崩す」ための具体的なテクニックについて、考えてみまし...

今回は、黒帯の強さの理由について考えてみました。 黒帯を目指して空手を始める方もいるのではないでしょうか？ 実は私もそうで、絶対的な武力の象徴である黒帯を目指して稽古していました。 最初に結論です。 ①攻撃力がある ②戦闘技術を持っている ③打た...