前回に引き続いて、筋トレ本おすすめ１位が、「プリズナートレーニング」と考える　理由5選　を記載します。 最初に結論です。 ①徐々にステップアップしていくメニューで初心者を含めて万人向け ②ウエイト器具を使わない自重トレーニング ③セルフコーチに...

前回に引き続いて、筋トレ本おすすめ１位が、「プリズナートレーニング」と考える 理由5選 を記載します。 最初に結論です。 ①徐々にステップアップしていくメニューで初心者を含めて万人向け ②ウエイト器具を使わない自重トレーニング ③セルフコーチにな...

今回は、筋トレ本おすすめ１位が、「プリズナートレーニング」と考える理由を5つを記載します。 最初に結論です。 ①徐々にステップアップしていくメニューで初心者を含めて万人向け ②ウエイト器具を使わない自重トレーニング ③セルフコーチになれる ④腹筋...

今回は、空手家・中高年・サラリーマン　の私の目線から見た、最もおすすめの筋トレ本をご紹介します。 最初に結論です。 最もおすすめは、「プリズナートレーニング」です。 リンク その理由として、 ①徐々にステップアップしていくメニューで初心者を含...

空手関係者の方、稽古納めはされたでしょうか？ 私は、12月30日が稽古納めでした。 と言っても、道場稽古ではなく、一人での自主トレです。 今回は、年末年始休みの自主トレメニューについて記載します。 最初に結論です。 ①柔軟 ②基本稽古 ③芦原空手の型 ...

今回は、ヒットマッスル(ヒッティングマッスル)を鍛えることで武力が上がる理由を記載します。 最初に結論です。 ①パンチ力が上がる ②姿勢が正しくなり崩れにくい構えが取れる 空手を含む打撃系格闘技が趣味の方、私の知る限り、直接打撃系の武道であれば...

今回は、空手家目線で見たヒットマッスル（ヒッティングマッスル）を鍛える理由と、その鍛え方を記載します。 一般的にヒットマッスルとは、パンチ力に関係する筋肉で主に背中の筋肉を指します。 今回は、パンチ力を上げるために必要な筋肉全般として深堀...

今回は空手家が必ず取り入れるべき補強トレーニングについて記載します。 １つだけ選ぶとしたら、「腹筋」です。 今回はその理由を記載します。 最初に結論です。 「腹筋」を選んだ理由は、 ボディーへの打撃に対する耐性をつける為。 私の専門は芦原空手...

空手を継続する上で、黒帯が1つの区切りと考える人が多いかと思います。 空手の流派は多々ありますが、黒帯（初段以上）は国家資格ではなく、民間資格の位置付けです。 空手黒帯は、就職の際の履歴書に書けるでしょうか？ 今回は、このような疑問について...

空手に大きく役立つ下半身の補強トレーニングを３種紹介 ①立禅　②這い　③自転車 ～ここからが本文です～ 今回は空手に役立つ下半身の補強トレーニングを３つを紹介します。 最初に結論です。 ①立禅 ②這い ③自転車 ①立禅、②這い　は中国拳法の鍛錬法です。 ...

「小さな力で大きく崩す。 ステップ、引きつけ、回転を使って、小さな動きの積み重ねで大きく崩す。」 これは、達人の芦原英幸先生の指導内容です。 今回は、芦原空手の理想である「小さな力で大きく崩す」ための具体的なテクニックについて、考えてみまし...

今回は、黒帯の強さの理由について考えてみました。 黒帯を目指して空手を始める方もいるのではないでしょうか？ 実は私もそうで、絶対的な武力の象徴である黒帯を目指して稽古していました。 最初に結論です。 ①攻撃力がある ②戦闘技術を持っている ③打た...