今回は空手の部位鍛錬がテーマです。 部位鍛錬したいけど、具体的な方法として何があるか？ 空手・武道関係者の方で、このような疑問を持っている方もいるかと思います。 そこで、具体的な部位鍛錬方法として、３つ記載します。 最初に結論です。 ①砂袋ハ...

今回は、ハイキック（＝上段回し蹴り）ができなくてもOKの理由を記載します。 最初に結論です。 ①通常のハイキックは隙が大きい ②崩してから蹴る方が効率的 空手または打撃系格闘技が趣味の方で体が固く、ハイキックが上がらない方もいらっしゃるのではな...

今回は、サラリーマン空手家、中高年の私が考える体重管理をするメリットを３つ記載します。 最初に結論です。 ①武道用としてのスムーズな体の使い方ができる ②健康維持 ③体型維持 空手を含む武道・格闘技が趣味の皆さん、技のパフォーマンスを上げるため...

先日に色帯の方から質問を受けました。 蹴りを出したらブロックされて逆に自分が痛いです。 スネ等の部位を鍛えた方がいいのでしょうか？ 同じ質問を、過去にも何回か受けたことがありました。 また、私自身、過去に同じ疑問を持ったことがありました。 そ...

以前に、空手を始めて数カ月の方に質問をいただきました。 「ミット稽古時は、力いっぱいで行うべきでしょうか？」 ミット稽古をしている際に、先輩に 「リキミが大きく相手に予備動作がわかるような技になっている」 とアドバイスをされたようです。 攻撃...

今回は空手稽古を継続することで、ダイエットできる理由を記載します。 最初に結論です。 ①　運動強度が高く確実に汗をかく ②　空手用の筋肉がつき代謝が上がる ③　毎回の各稽古で体重変動を実感できる ④　帯を締めることでウエストの管理ができる ⑤　武術...

今回は、空手家目線で見たヒットマッスル（ヒッティングマッスル）を鍛える理由と、その鍛え方を記載します。 一般的にヒットマッスルとは、パンチ力に関係する筋肉で主に背中の筋肉を指します。 今回は、パンチ力を上げるために必要な筋肉全般として深堀...

今回は空手家が必ず取り入れるべき補強トレーニングについて記載します。 １つだけ選ぶとしたら、「腹筋」です。 今回はその理由を記載します。 最初に結論です。 「腹筋」を選んだ理由は、 ボディーへの打撃に対する耐性をつける為。 私の専門は芦原空手...

空手に大きく役立つ下半身の補強トレーニングを３種紹介 ①立禅　②這い　③自転車 ～ここからが本文です～ 今回は空手に役立つ下半身の補強トレーニングを３つを紹介します。 最初に結論です。 ①立禅 ②這い ③自転車 ①立禅、②這い　は中国拳法の鍛錬法です。 ...

「小さな力で大きく崩す。ステップ、引きつけ、回転を使って、小さな動きの積み重ねで大きく崩す。」 これは、達人の芦原英幸先生の指導内容です。 今回は、芦原空手の理想である「小さな力で大きく崩す」ための具体的なテクニックについて、考えてみまし...

今回は、黒帯の強さの理由について考えてみました。 黒帯を目指して空手を始める方もいるのではないでしょうか？ 実は私もそうで、絶対的な武力の象徴である黒帯を目指して稽古していました。 最初に結論です。 ①攻撃力がある ②戦闘技術を持っている ③打た...

先日、同じ道場の道場生が初段の昇段試験に合格し、めでたく黒帯になりました。 改めて、「黒帯の条件」について考えたのでその見解を記事にします。 最初に結論です。 黒帯の条件は、 ①一定以上の武力がある ②所属流派の技術を一通り習得している ③心の強...