今回は中高年になって空手を稽古するメリットを６選記載します。　 最初に結論です。 ①運動不足解消 ②筋肉量UP ③柔軟性UP ④武力UP ⑤ストレス解消 ⑥「武縁」による社会的繋がり 私の支部道場では、小学生、中学生、高校生、社会人～60代まで、幅広い年齢層...

「体の機能を理解し、合理的に動く！」 これは、芦原空手の技術書に記載の指導内容です。 具体的には、「実戦！芦原カラテ3」の10ページ左下。 今回は、そのメリットを記載。 最初に結論です。 ①武力が上がる ②年齢を重ねても継続できる 私は芦原空手（芦...

私は趣味の一つとして、長年に渡り自重トレーニングによる筋トレを継続しています。 今回は自重トレーニングのメリットを記載します。 最初に結論です。 ①身体能力のバランスを保っての筋力UP ②筋肉が肥大しすぎず関節・骨に負担が少なく健康的 ③自宅でで...

今回は、おすすめの腹筋トレーニング方法を2選記載します。 最初に結論です。 ①仰向けになって足上げ（フラット・ストレート・レッグレイズ） ②ぶら下がっての足上げ（ハンギング・ストレート・レッグレイズ） 主に武道用の腹筋トレーニング方法として記載...

空手の場合、入門当初は、誰でも白帯からスタートです。 審査を受審して昇級すると、帯色が変わります。 今回は空手の昇級審査はいつ受けることできるか、そのタイミングと基準について考えてみました。 最初に結論です。 ①受審タイミングは稽古頻度次第、...

今回は私の所属流派の芦原会館の空手が万人向けと考える理由を３選記載します。 芦原空手のキャッチフレーズは「誰にでもできる空手」です、以下技術書の表紙でも明記されています。 リンク 最初に結論です。 ①無理・無駄を省いた理論的な稽古内容 ②護身的...

空手を継続する上で、黒帯が1つの区切りと考える人が多いかと思います。 空手の流派は多々ありますが、黒帯（初段以上）は国家資格ではなく、あくまで民間資格の位置付けです。 それでは空手黒帯は、就職の際の履歴書に書けるでしょうか？ 今回は、この疑...

今回は、空手家目線で見たヒットマッスル（ヒッティングマッスル）を鍛える理由と、その鍛え方を記載します。 一般的にヒットマッスルとは、パンチ力に関係する筋肉で主に背中の筋肉を指します。 今回は、パンチ力を上げるために必要な筋肉全般として深堀...

今回は空手家が必ず取り入れるべき補強トレーニングについて記載します。 私が、１つだけ選ぶとしたら、「腹筋」です。 今回はその理由を記載します。 最初に結論です。 「腹筋」を選んだ理由は、 ボディーへの打撃に対する耐性をつける為 私の専門は芦原...

空手に大きく役立つ下半身の補強トレーニングを３種紹介 ①立禅　②這い　③自転車 ～ここからが本文です～ 今回は空手に役立つ下半身の補強トレーニングを３つを紹介します。 最初に結論です。 ①立禅 ②這い ③自転車 ①立禅、②這い　は中国拳法の鍛錬法です。 ...

今回は空手の黒帯（初段）を取得するのに何年かかるかを考えてみました。 黒帯取得の難易度も合わせて記事にします。 最初に結論です。 ・黒帯取得には２年以上かかる ・難易度は人による 私の専門は芦原空手（芦原会館）です。 今回は芦原会館の一般部（...

今回は、黒帯の強さの理由について考えてみました。 黒帯を目指して空手を始める方もいるのではないでしょうか？ 実は私もそうで、絶対的な武力の象徴である黒帯を目指して稽古していました。 最初に結論です。 ①攻撃力がある ②戦闘技術を持っている ③打た...