筋トレ・補強– category –

今回は、立禅のメリットを記載します。 立禅は通常の空手では指導されません。 私は、立禅を自主トレに取り入れて、６年以上になります。 どこかに習いにいったことはなく、完全な独学ですが、空手用の鍛錬として、かなり有益で、これまでの記事でも何回か...

空手に大きく役立つ下半身の補強トレーニングを３種紹介 ①立禅　②這い　③自転車 ～ここからが本文です～ 今回は空手に役立つ下半身の補強トレーニングを３つを紹介します。 最初に結論です。 ①立禅 ②這い ③自転車 ①立禅、②這い　は中国拳法の鍛錬法です。 ...

今回は空手家が必ず取り入れるべき補強トレーニングについて記載します。 １つだけ選ぶとしたら、「腹筋」です。 今回はその理由を記載します。 最初に結論です。 「腹筋」を選んだ理由は、 ボディーへの打撃に対する耐性をつける為。 私の専門は芦原空手...

今回は、空手家目線で見たヒットマッスル（ヒッティングマッスル）を鍛える理由と、その鍛え方を記載します。 一般的にヒットマッスルとは、パンチ力に関係する筋肉で主に背中の筋肉を指します。 今回は、パンチ力を上げるために必要な筋肉全般として深堀...

今回は自宅をジム化する方法を３つ記載します。 筋トレ初心者・未経験者の方、筋トレといえば、スポーツジムへ通い重量物を使ったトレーニングを想定するのではないでしょうか？ また、トレーニングメニューはジムのインストラクターが組んだものと想定す...

今回は、ヒットマッスル(ヒッティングマッスル)を鍛えることによる、日常生活のメリットを記載します。 最初に結論です。 ①高価な服が不要になる ②見た目が良くなる ③肩こり予防 今回は、空手を含む格闘技関係者はもちろんですが、万人向けで参考になる内...