筋トレ・補強– category –

今回は、おすすめの腹筋トレーニング方法を2選記載します。 最初に結論です。 ①仰向けになって足上げ（フラット・ストレート・レッグレイズ） ②ぶら下がっての足上げ（ハンギング・ストレート・レッグレイズ） 主に武道用の腹筋トレーニング方法として記載...

今回は、空手を継続すると下半身（足腰）を強化できる理由を記載します。 最初に結論です。 ①腰を落としての移動稽古が標準メニュー ②全身運動のため全ての技で下半身を使う ③サバキ・組手で倒されない下半身の使い方が必要 空手未経験者の方、または少し...

突然ですが、絶対に外せない筋トレのメニューを選ぶとしたら、皆さんは何を選ぶでしょうか？ 私は、「懸垂」と「腹筋」を選びます。 もちろん、他メニューも実践していますが、どうしても時間がとれない時は、これら２つを実践しています。 今回は、「懸垂...

先日に本屋でプリズナートレーニングシリーズの以下書籍を手に取ってみたところ、とても有益と感じたので購入しました。 【完全図解版プリズナートレーニング】 リンク 以前から私は、筋トレ用の書籍として、通常版「プリズナートレーニング」をオススメし...

前回・前々回に引続いて、立禅のメリットを記載します。 私の立禅への思い入れが強すぎて全3回の記事となりました。 紹介する5選は、空手家・中後年・サラリーマンの目線から見たメリットです。 私の立禅は独学ゆえに、本場の中国拳法経験者の方が見て、見...

皆さんこんにちは。 前回に引き続いて、立禅のメリットを記載します。 空手家・中後年・サラリーマンの目線から見た5選のメリットです。 私の立禅は独学ゆえに、本場の中国拳法経験者の方が見て、見当違いの場合でもご容赦いただければと思います。 最初に...