筋トレ・補強– category –

今回は筋トレを継続できる理由を3選記載します。 空手家、中高年、サラリーマンの目線で見た見解です。 最初に結論です。 ①空手に必要なパワー・筋肉がつく ②代謝が上げる ③体型を維持できる 私の専門は芦原空手（芦原会館）です。 芦原空手を含む空手全般...

私は趣味の一つとして、長年に渡り自重トレーニングによる筋トレを継続しています。 今回は自重トレーニングのメリットを記載します。 最初に結論です。 ①身体能力のバランスを保っての筋力UP ②筋肉が肥大しすぎず関節・骨に負担が少なく健康的 ③自宅でで...

今回は、おすすめの腹筋トレーニング方法を2選記載します。 最初に結論です。 ①仰向けになって足上げ（フラット・ストレート・レッグレイズ） ②ぶら下がっての足上げ（ハンギング・ストレート・レッグレイズ） 主に武道用の腹筋トレーニング方法として記載...

今回は、空手を継続すると下半身（足腰）を強化できる理由を記載します。 最初に結論です。 ①腰を落としての移動稽古が標準メニュー ②全身運動のため全ての技で下半身を使う ③サバキ・組手で倒されない下半身の使い方が必要 空手未経験者の方、または少し...

突然ですが、絶対に外せない筋トレのメニューを選ぶとしたら、皆さんは何を選ぶでしょうか？ 私は、「懸垂」と「腹筋」を選びます。 もちろん、他メニューも実践していますが、どうしても時間がとれない時は、これら２つを実践しています。 今回は、「懸垂...

先日に本屋でプリズナートレーニングシリーズの以下書籍を手に取ってみたところ、とても有益と感じたので購入しました。 【完全図解版プリズナートレーニング】 リンク 以前から私は、筋トレ用の書籍として、通常版「プリズナートレーニング」をオススメし...