筋トレ・補強– category –

前回に続いて私の所属流派である芦原空手（芦原会館）のおすすめ本について、記載します。 最初に結論です。 おすすめは、以下８冊です。 ①実戦！芦原カラテ１ ②実戦！芦原カラテ２ ③実戦！芦原カラテ３ ④芦原英幸 サバキの神髄 ⑤最強格闘技図鑑 ⑥最強格闘...

今回は特に、股関節を柔らかくするトレーニングについて考えてみました。 股関節は体の中心の関節ですので柔軟性が増えると、主に以下のメリットがあります。 ・運動（武道）のパフォーマンス向上 ・ケガ防止 ・血流改善 ・姿勢改善 では、股関節を柔らか...

今回は中高年サラリーマン空手家が選ぶ下半身強化のトレーニング・鍛錬を紹介します。 最初に結論です。 ①空手の基本稽古 ②空手の移動稽古 ③エアロバイク ④立禅 ⑤這い ⑥四股踏み 人間が日常生活を送る限り、下半身は強いにこしたことはないです。 どれか一...

うまくなりたかったらストレッチ、強くなりたかったらパワーアップ これは達人の芦原英幸先生の指導内容です。 具体的には、以下書籍の177ページに記載があります。 リンク 前回は「うまくなりたかったらストレッチ」をテーマとして記載しました。 今回は...

今回は、空手用の柔軟運動・ストレッチの武術的なメリットを２つ記載します。 最初に結論です。 ①強力なインパクトを秘めた打撃技 ②打たれ強さ 今回は、空手技術に特化した内容を記載します。 私の所属流派は、フルコンタクト空手の芦原空手（芦原会館）で...

空手の稽古は全身運動のため、体幹トレーニングも含まれます。 今回は、空手で体幹が鍛えることができる理由について記載します。 最初に結論です。 ①基本稽古で軸を作る必要があるため ②打撃のトレーニングでヒットマッスルを鍛錬できる ③組手で倒されな...