筋トレ・補強– category –

今回は、サラリーマン空手家から見た中国拳法の「這い」のメリットを2点記載します。 最初に結論です。 ①顔面ガードが無意識にできるようになる ②安定的に腰を落とすことができ組手用の崩れない足腰が得られる サラリーマン空手家の私が、鍛錬法としての「...

私は、立禅を自主トレメニューに取り入れたところ、確実に武力が上がったと感じています。 今回は中国拳法の鍛錬法である立禅により、武力が上がる理由を3つ記載します！ 最初に結論です。 ①組手時の動きがよくなる ②理想の目の使い方が得られる ③組手時に...

今回は筋トレを継続できる理由を3選記載します。 空手家、中高年、サラリーマンの目線で見た見解です。 最初に結論です。 ①空手に必要なパワー・筋肉がつく ②代謝が上げる ③体型を維持できる 私の専門は芦原空手（芦原会館）です。 芦原空手を含む空手全般...

私は趣味の一つとして、長年に渡り自重トレーニングによる筋トレを継続しています。 今回は自重トレーニングのメリットを記載します。 最初に結論です。 ①身体能力のバランスを保っての筋力UP ②筋肉が肥大しすぎず関節・骨に負担が少なく健康的 ③自宅でで...

今回は、おすすめの腹筋トレーニング方法を2選記載します。 最初に結論です。 ①仰向けになって足上げ（フラット・ストレート・レッグレイズ） ②ぶら下がっての足上げ（ハンギング・ストレート・レッグレイズ） 主に武道用の腹筋トレーニング方法として記載...

今回は、空手を継続すると下半身（足腰）を強化できる理由を記載します。 最初に結論です。 ①腰を落としての移動稽古が標準メニュー ②全身運動のため全ての技で下半身を使う ③サバキ・組手で倒されない下半身の使い方が必要 空手未経験者の方、または少し...