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アイソメトリックというトレーニング方法を聞いたことはないでしょうか？ ウエイト等の器具を一切使わず自分の力で、自分の筋肉に負荷をかけるトレーニングです。 一般的な自重トレーニングとも違います。　 今回はアイソメトリックのトレーニングメニュー...