立禅のメリット　5選　【後編】　中高年/サラリーマン/芦原空手/万人　向け

前回・前々回に引続いて、立禅のメリットを記載します。

私の立禅への思い入れが強すぎて全3回の記事となりました。

紹介する5選は、空手家・中後年・サラリーマンの目線から見たメリットです。

私の立禅は独学ゆえに、本場の中国拳法経験者の方が見て、見当違いの場合でもご容赦いただければと思います。

最初に結論です。

今回は、④ / ⑤　について、深堀りしていきます。

↓前々回記事↓　立禅のメリット5選【前編】　→①を解説

↓前回記事↓　立禅のメリット5選【中編】　→②/③を解説　　

④気分がよくなる

立禅をすることにより、マインドフルネス状態になります。

マインドフルネスとは、「心がただ目の前のことに集中する状態」です。

一般的には、マインドフルネス状態に入るには「瞑想」をしたりします。

マインドフルネス状態に入ると、

の効果があります。

これらを、一言でいうと、

「立禅」の推奨場所は、自然の中です。

山、川、海、他、どこでもいいです。

想像しててみてください、自然の中でひたすら立って深呼吸すること、それだけで気分がよくなると思いませんか。

特に中高年・サラリーマンの方、ストレスの多い世の中です。

自然の中での立禅、これは本当にいいストレス発散方法です。

都市部に住んでいる方、木々のある公園でも十分です。

⑤たたみ２枚のスペースでできる

立禅は、極論を言えばひたすら立ち続けるのみのため、たたみ2枚のスペースでできます。

このような省スペースで、さまざまな効果が得られること自体がメリットと考えています。

サラリーマンの方、出張でビジネスホテルに泊まることもあると思います。

運動習慣がある方でも、出張となると、トレーニングペースが落ちる場合がないでしょうか。

そんな時、ビジネスホテルの１室でもできるのが、立禅です。

朝早めに起きて、部屋の中で外の景色を見ながら立禅することをオススメします。

出張でビジネスホテルに泊まる際、朝早めに起きて、窓外を見ながら立禅をするようにしています。

出張となると、寝る場所を含めて、普段と違う環境のため多少のストレスがあるはずですが、立禅をすることでストレス発散されます。

ホテルの１室という狭い空間で鍛錬できること自体が、メリットです。

立禅の推奨場所は自然の中ですが、絶対ではないです。

室内でも十分な効果が得られます。

まとめ

さて、今回は、立禅のメリットの内、中高年・サラリーマンでもある私の目線で見て、

の2点を記載しました。

私の立禅への思い入れが強すぎて、前回・前々回・今回を合わせて合計3記事になりました。

まとめると、以下5選がメリットになります。

最後は空手的な見解で締めたいと思います。

私がここまでに、立禅を推奨するようになったキッカケを記載します。

芦原空手のサバキ技術が発端です。

具体的には、サバキ技術に対しての「壁」を克服するためです。　　

私が「壁」と感じたのは、約束組手では思ったとおりの挙動ができるが、「サバキ」となると、どうしてもワンテンポ遅れての動作になってしまい、うまくサバけないことでした。

それは頭で考えてから動いていたためです。

いくら、約束組手で理想的なサバキの挙動を身につけても、頭で考えて動いている内は、実戦で通用しないことが多々あります。

私の場合、「約束組手・他稽古で身につけた挙動」を、「サバキ・組手」に繋げるために、間を取り持つのに有益な鍛錬が、立禅でした。

もちろん、約束組手を重ねることも、答えの１つと考えています。

ただ、約束組手は道場での2人１組の稽古のため、道場稽古でないとできないです。

立禅は、一人稽古のため自分の隙間時間でできます。　　

↓参考記事↓　約束組手のメリット　4つ　芦原空手/空手全般向け

今回は以上です。

以下記事も参考にどうぞ。