空手 は 続けられる ダイエット 方法　理由 5つ　初心者/中高年/空手全般 向け

今回は空手稽古を継続することで、ダイエットできる理由を記載します。

最初に結論です。

私は、１５年以上、空手を継続しています。

ダイエットのために何等か武道・スポーツを始めることを検討している方の参考になれば幸いです。

また、私の本業はサラリーマンで、中高年です。

体型が気になり、ダイエット検討したい方も是非、一読いただければと思います。

私の所属流派は芦原空手（芦原会館）ですが、空手全般に通ずる内容もあるので、関係者はご自身の見解・経験と比較いただき新たな発見があれば幸いです。

それでは、深掘りしていきます。

①　運動強度が高く確実に汗をかく

私は、１５年以上空手を継続していますが、道場稽古では確実に汗をかきます。

もちろん、冬場も同様です。

空手は全身運動であることに加えて、打撃戦を想定しているので、運動強度が高いためです。

②　空手用の筋肉がつき代謝が上がる

繰り返しになりますが、空手は全身運動です。

打撃（インパクト）の際には、力を入れるので、無酸素運動が中心となります。

体の一部ではなく、全身まんべんなく筋肉が付くと基礎代謝が上がります。

③　毎回の各稽古で体重変動を実感できる

これは、感覚的な話です。

私の場合、１～2㎏レベルで体重が増えてきたら、空手の稽古の動きに変化を感じます。

逆に言うと、動きに変化を感じるということは、体重が増えてきていることになります。

空手の技で体重変動を感じることが、食べる量・運動量を調整することに繋がっています。

④　帯を締めることでウエストの管理ができる

私同様に中高年の方、腹回りが気になることはないでしょうか？

空手では、道着を着た上で帯を締めます。

当たり前ですが、ウエスト（腹回り）が大きくなれば、帯の結び目から帯端までの長さが変わってきます（短くなります）。

中高年の私としては、

道着を着て帯を締めることで、ウエストに変化（太り気味）を感じたら、飲食の量を調整するようにしています。

⑤　武術としての面白さ

世の中には、数多のダイエット方法が溢れています。

どんなに素晴らしいトレーニング方法であったとしても、継続できなければ、ダイエットはできません。

継続するための要素は色々あると思いますが、私としては、

面白ろおかしい、のニュアンスではなく、武術としての面白さがあります。

こればかりは、その流派の方針・稽古内容により、大きく変わってくると思います。

面白さがあれば継続できるし、継続できればダイエットにも繋がります。

以下商品は、芦原空手の概要がわかる技術書です。

マンガもあります。

まとめ

今回は空手稽古を継続することで、ダイエットできる理由を記載しました。

上記は、15年以上、空手を継続している中高年サラリーマン空手家の１次情報です。

一般的には、加齢と共に体型がふくよかになり、服のサイズも大きくなることが多いと思います。

私の場合、10年以上前に購入した服も難なく着用できています。

空手を継続することが体型維持に繋がっていることから、運動習慣の無い人が空手を始めると、確実にダイエット効果があると考えています。

そして、ダイエットする上で、一番重要なことは、継続できるか否かです。

武術的な面白さを感じることができるのであれば、継続しやすいと考えています。

また、武術的な面白さは、ダイエットに限った話ではなく、本ブログコンセプトの「生涯武道」に繋がります。

ダイエットをキッカケに空手・武道を始められて、私のように「生涯武道」を目指すような人が一人でも増えれば、この上ない喜びです。

今回は以上です。

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